尿トラブルの基本

「自分は頻尿」と考える前に、まず正常な排尿について理解しましょう。

投稿日:2017-10-27 更新日:

そもそも、正常な排尿ってどんな状態?

排尿は人間だれもが毎日おこなう、ある種の生理現象です。頻尿や尿漏れは今や中高年の多くが悩んでいる代表的な尿トラブルですが、その原因や改善方法を知るためには、まず、“そもそも正常な排尿がどのようなものなのか”を理解することが重要になります。「なんとなく自分は頻尿なのでは…?」と感じていても、実はそれ程でもなく特段心配する必要もないケースだって多々あります。あなたが本当に“頻尿”なのかどうか、もう一度客観的に判断してみましょう。

「尿意」を感じるまでのメカニズム

まず尿を作り出す“腎臓”が、血液中の成分を選り分け、人体に不要なものを膀胱に送ります。膀胱は尿を溜めておく器官ですね。この膀胱が脳に「そろそろ尿が溜まってきましたよ~」と信号をおくるのですが、この信号が、いわゆる「尿意」です。この信号は一般的に、200ml~300mlくらい溜まると発信されます。脳はその信号を受けて、「もう少し我慢するか」or「トイレに行って排尿するか」を判断します。さらに尿が溜まってくると、脳は排尿を促し、準備が整ったタイミングで我々はトイレに行っているわけです。この一連の流れが「尿意」を感じ、トイレに行って排尿する正常なメカニズムです。

尿意を感じてトイレに行って排尿するという一連の流れは、朝起きてから日中活動している間はずっと繰り返えされ、正常な人でも1日1~1.5リットルが尿として排出されるそうです。(就寝中は腎臓の機能が低下しているため、排尿はおこなわれにくい状態になります。)

正常な排尿量や回数の目安

1回の排尿量 約200~300ml
1日の排尿量 約1000~1500ml
1日の排尿回数 日中:4~7回
夜間:0回
排尿時間 約30秒

*加齢によって、あるいは精神状態によっても排尿回数は変わってきます。
*回数が少なすぎるのも、逆に腎臓に負担がかかってしまうので要注意です。

まとめ:正常な排尿とは?

自分の意志でタイミングを決められる。
勢いよく途切れることなく排尿できる。
腹部に力を入れなくても排尿できる。
残尿感がない。
排尿後はスッキリ爽やかな気分。

安心してください!
以上のような状態なら、あなたは頻尿ではなく、正常な排尿といえます。
もし仮に、上記に反する状況で尿トラブルを実感しているのであれば、もしかしたらあなたは頻尿かもしれません。ただし、頻尿や尿もれをはじめとする尿トラブルは適切な処置と努力によって十分に改善が期待できます。当サイトでも有効なサプリやトレーニング方法を紹介していますので、参考にしてみてください。

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