尿トラブルの基本

なるべく避けたい、頻尿の改善に逆効果な食べ物とは?

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ダメ!頻尿対策に逆効果な食材

頻尿や尿漏れなどの尿トラブルを改善するにあたって、なるべくなら避けたほうがよい食べ物があります。それは、ひと言でいえば“腎機能への刺激が強い食べ物”。膀胱をはじめとした肝機能が低下しているところに、特に刺激の強い食べ物を摂取すると、頻尿や尿漏れの症状が出やすくなります。以下、6つのポイントを紹介します。

頻尿対策にNGな食材 ①
酸味の強い食材

グレープフルーツみかん等の柑橘系果物やイチゴ、調味料のなどは、酸が膀胱に刺激を与えるため、頻尿や尿漏れを誘発することがあります。また、たまに下腹部に痛みが起きることもあるようです。

頻尿対策にNGな食材 ②
カフェイン・アルコール

コーヒー緑茶や紅茶などは、特にカフェインを多く含む飲料なので要注意です。カフェインは利尿作用があるので、排尿機能に異常がない普通の人でもトイレに行く回数は増えるものです。(皆さんも経験があると思います。)また、アルコールも同様に利尿作用がありますので、なるべく控えたほうがいいと思います。

頻尿対策にNGな食材 ③
酸味の強い乳製品

ヨーグルトサワークリームといった酸味の強い乳製品は頻尿や尿漏れを誘発することがあります。交感神経を刺激するアミノ酸の一種「チラミン」が多く含まれる熟成チーズなどの発酵食品も、なるべくなら避けたほうがいいでしょう。ただ、同じ乳製品でも牛乳やバターはOKです。

頻尿対策にNGな食材 ④
大豆・トマト・タマネギ

大豆をはじめとする豆類や大豆加工食品は、神経を高ぶらせるアミノ酸(フェニルアラニン)が含まれ、膀胱粘膜を刺激するようです。当然、納豆も該当しますので注意しましょう。またトマトタマネギも酸味が強い野菜ということで、なるべく控えたほうがいいそうです。(それ以外の野菜は基本的にOK)

頻尿対策にNGな食材 ⑤
辛みが強いもの

唐辛子のような辛みが強い香辛料、ワサビマスタード、ハバネロなどの調味料は、刺激成分が多く含まれるため頻尿や尿漏れを誘発するほか、排尿時に痛みを伴う原因になります。

頻尿対策にNGな食材 ⑥
添加物

添加物が使われているハムソーセージ蒲鉾などの加工品、あるいは旨味調味料に入っているグルタミン酸塩は膀胱を刺激する成分を含み、頻尿や尿漏れを誘発するといわれています。

まとめ

いかがでしょうか?こうやってピックアップしてみると、意外と多くの食材が、頻尿や尿漏れ等の尿トラブルに影響していることがわかると思います。現在頻尿や尿漏れに悩んでいるかたは、上記食材はなるべく摂らないように心掛けたいところです。ただ、個人差があるのも事実ですし、あまりにストイックに節制して逆にストレスが増加してしまったら本末転倒です。ご自身の尿漏れの進行具合に応じて、普段から食生活に気を配るくらいでもいいでしょう。そして、「この食材をとったら自分は頻尿になりやすい」といった感じでNGノートを記録しておくと、まさに自分使用のNG食材がわかり効率的かもしれません。

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